[...] ja zaczynalem z dietą (zaczynalem 7lat temu,w wieku 15lat) to wystarczylo przedstawić rodzicom koszta, gdzie od tego czasu dzien w dzien sam sobie gotowałem jak i jajka,piersi i kasza była tańsza niż chleb, syfiaste wędliny czy pierdoły typu wafelki, ciastka ;-) Jak cię nie stać na kurczaka po 15zl/kg to wcinaj nie gorsza wątróbkę!! Po [...]
[...] szkole Serek Wiejski 200 Orzechy włoskie 20 b25/t19/w13/k325 warzywa + moze arachidowe? bo niewiele u ciebie zrodła wielo IV przed treningiem Ryż biały 100 Banan 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b51/t4/w98/k637 warzywa i banan po treningu a nie przed. V po treningu Twaróg chudy 100 Jabłko 200 b23/t1/w22/k188 warzywa a jabłko na rano w [...]
aha rozumiem, wiece nie mam diety, ale nie jem śmieci słodyczy, napoi słodkich, itp. Codziennie ryż,połówka z piersi kurczaka,rybke itp. Co do techniki jest dobra trening odpowiedni. Wiec przedłużyć cykl ? Te dawki podają wszedzie nawet założylem temat i tak było napisane ...
bo moje 2 danie szybciej to było : - 100 g chleba razowego - szynka z piersi kurczaka - 75 - 100g tuńczyka i właśnie to było idealnie dopasowane i jakie danie właśnie może zastąpić te danie żeby było mniejwięcej tyle samo b/t/w ???
a kurczak to dokładniej może być taki jeden płat piersi kurczaka w kawałkach pomieszane z ryżem i warzywami i oliwą i oczywiscie do tego woda niegazowana ??
Zależy czego mu brakuje w diecie, z odżywek do wyboru ma gainera (ok 75Węglowodanów i 20 białka) Białko (ok 70-90g białka) no i bulk (50wegli, 50 białka) to procentowy udział na 100g produktu. Białko mozna porównać do piersi kurczaka gainera do paczki ryżu i odrobiny mięsa tak w skrócie.
np. dziś jajecznica z pomidorem, jabłko, kotlet z piersi kurczaka, ogórek, cebula, ciemne pieczywo, pieczeń wołowa ogórek, pomidor, 2 jajka sadzone cebula ogórek cukinia i cały dzien woda
Zgadza sie. Ryby mrozone waza w rzeczywistoci polowe tego, co kupujemy. Wychodzi to nadal drozej od kurczaka. Sprawdzalem i ryby sa niestety drozsze od miesa. Wyjmujesz kilogram ryby, a na patelni zostaje tyle, co jeden duzy kotlet z piersi.
[...] się a wygląda ona mniej więcej tak: śniadanie - jajecznica z 4-5 jaj w tym jedno żółtko + 2-3 kromki chleba z mąki żytniej razowej, obiad makaron lub ryż brązowy + filet z piersi kurczaka/indyka + warzywa ( pomidor, ogórek ) lub ryba np. łosoś, kolacja: puszka tuńczyka w sosie własnym, lub makrela wędzona, rzodkiewka, ogórek itp. między [...]
ziomus ale podstawa sprawa - zamien te mleko i platki razem z tymi smiesznymi jogurtami na 5torebek ryzu dziennie do tego 5jaj, 10bialek, 200g piersi kurczaka + kostka twarogu chudego + jakas surowka + oliwa z oliwek zainwestuj w takie jedzonko potem kup kreatynke i ZMA i jeszcze lecytynke i masz max wspomagania naturalnego potem juz tylko doping [...]
tak, tego nie zmieniałem bo po prostu nie robiłem tego i stałem z przysłowiową wagą hehe Porcje robiłem takie żeby po prostu się najeść , woreczek ryżu i pół piersi kurczaka , jak tuńczyk to szła całą pucha i itp Na razie nie bawiłem się w jakieś odmierzanie tylko przedstawiłem jadłospis z wczoraj Zmieniony przez - daniel130688 w dniu 2017-05-26 [...]
No i serca, podroby generalnie to nie jest drugi sort. Piszesz, ze jestes "skazany na podroby" a tak naprawde to masz super okazje zeby poznac nowy smak i pokombinowac (taaa z serc nie tylko gulasz) w kuchnii. Fileta z piersi kurczaka nie kupilem ponad pol roku :) a nie sadze, zeby mojej kuchnii czegos brakowalo.
a dlaczego ryz brazowy zamiast bialego ? i czemus brak oliwy ,tluszcze sa nam potrzebne,w 3 dlaczego szynki nie ? jezeli ona tez jest z piersi kurczaka ?
a dlaczego ryz brazowy zamiast bialego ? i czemus brak oliwy ,tluszcze sa nam potrzebne,w 3 dlaczego szynki nie ? jezeli ona tez jest z piersi kurczaka ? 1.Ryż brązowy dłużej dostarcza nam energii 2.Biały szybciej 3.Tak tłuszcze są NIEZBĘDNE 4.Szynka - masz pewne zródło ? Nie wiem czy prościej się da.